Sie möchten die Übungen aus dem Breast Care Yoga Workshop noch einmal durchführen? In dieser Aufnahme vom Zoom-Workshop im Februar 2023 können Sie alle Übungen mit Stefanie Costanzo so oft Sie möchten anschauen und mitmachen.
Positionen und ihre Wirkung
Full Body Stretch | Stretching des ganzen Körpers |
Apana Asana | gut, um Verdauung anzuregen |
Halbes glückliches Baby | öffnet Hüftgelenk |
Kerze mit Beinbeuge | aktiviert Lymphfluss im Unterkörper |
Cat/Cow | Flexibilität der Wirbelsäule |
Diagonaler Vierfuss | Balance, Kraft im Bauch und im Rücken aufbauen |
Hocke mit Armtwist | Flexibilität in Brust - Wirbelsäule |
Herabschauender Hund | Beweglichkeit im ganzen Körper |
Berghaltung: Tadasana | Verbesserung der Haltung, Stärkung der Beine |
Herzöffnende Berghaltung | Öffnung des Brustkorbes, Flex in BWS, Vertiefte Atmung |
Berghaltung mit Drehung | Vertiefung der Atmung, Beweglichkeit im Brustbereich, Lymphaktivierung |
Stehende Vorwärtsbeuge | Dehnung der Beinrückseite , Dehnung der Wirbelsäule |
Sphinx | Öffnung des Brustkorbes, Flex in BWS, Vertiefte Atmung |
Sphinx mit Drehung | Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen |
Herzöffnender Schmetterling | starke Dehnung im Brustkorb, Weite und Öffnung, löst Verspannung im Oberkörper |
©Ich tu’s für mich, Pfizer Schweiz AG. PP-UNP-CHE-0734 Aug 2023