Aktiv im Alltag – begleitend zur Therapie

Bewegung kann viel dazu beitragen, sich während einer Krebstherapie wohler zu fühlen. Diese Broschüre zeigt auf einfache und praktische Weise, wie sanfte Übungen den Körper unterstützen können – besonders dann, wenn Lymphödeme an Armen oder Beinen belasten.

Sie erklärt, wie regelmässige, kleine Bewegungsimpulse den Lymphfluss anregen können und warum dies Schwellungen und Spannungsgefühle lindern kann. Gleichzeitig lädt sie dazu ein, Bewegung als etwas Positives zu erleben: als Möglichkeit, den Alltag leichter zu bewältigen, innere Anspannung zu lösen und ein Stück Lebensqualität zurückzugewinnen.

Die Broschüre stellt eine Vielzahl von leicht umsetzbaren Übungen vor – vom bewussten Atmen über sanfte Mobilisationen bis hin zu wohltuenden Massagen, Entspannung durch Hochlagern der Beine oder gelenkschonenden Aktivitäten wie Aquagymnastik, Nordic Walking oder Radfahren am Hometrainer. Ergänzend werden auch unterstützende Massnahmen wie Lymphdrainage oder Kompressionsstrümpfe erläutert, die den Alltag weiter erleichtern können.

Sie ermutigt dazu, Übungen in kleinen Schritten in den Tagesablauf einzubauen, gut auf den eigenen Körper zu hören und jede Bewegung so auszuführen, dass sie angenehm bleibt und guttut.

260105_CH_Sportbroschuere_CH-NONO-00078.pdf

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© Bereitgestellt mit freundlicher Genehmigung von Merck (Schweiz) AG, Chamerstrasse 174, CH-6300 Zug, www.merck.ch.

CH-NONO-00077| 01/2026